つどーむ利用時の注意事項

冬季自主練習で「つどーむ」をよく使うことになると思いますので、利用についてご案内しておきます。

基本情報

• 利用できる日時・時間は、つどーむのwebサイトに月ごとの時間割が出ます。
• 公式：https://www.sapporo-sport.jp/tsudome

• 利用料金は2025年11月現在、1回430円、6枚つづりの回数券は2,150円です。
• 日程によっては、「スピード練習」という区分けがあり、そこでは速い方たちが練習しますので、その時間の利用はお勧めできません。
  その他通常時間は、スピード練習は禁止です（1周90秒以内（キロ3:45ペース））
• 1周400mです。レーン出入口を基準に100mごとに張り紙がしてあります。
• その他使っていい場所として、更衣室、観客席、レーン外側に4か所、休憩所（スポドリ置いたりストレッチしたりする場所）があります。
• 観客席以外にも、レーン内側にアップしたり、ストレッチするフリースペースがあり、学生やクラブなどの団体が良く利用しています。

利用準備について

• ドームに入ってすぐ左の階段を上がり、奥の客席に荷物を置いて準備しましょう。
  貴重品は安全ではないので、施設入口受付付近のセキュリティボックス（そんなに数はない）にいれるか、車などに置いておきましょう（車上荒らしには注意、とアナウンスもされますが）。
• 冬季練習時は、だいたい「どこどこに荷物を置きました」とメッセージなどで声を掛け合って荷物を近くに置いて陣取ることが多いです。

• 階段を上がったすぐのところがレーンへの入り口となります。
  出るとき、入るときはなるべく開け閉めをして利用しましょう。（ただし混んでいる時は難しい時もあるので、その場合はそのままで）

利用上の注意（つどーむ規定に載っていない、練習時のマナーなども含む）

• 1周400mです。レーン出入口を基準に100mごとに張り紙がしてあります。
• レーンが3つに分かれており、外側はウォーキングレーンです。（お年寄りや車いすなどの方なども利用しますので、ご注意ください）
  一番内側が走行レーン、真ん中が追い越しレーンです。

• 走行レーンを走るときには1列です。並走はやめましょう。追い越す人の邪魔になります。
• レーンに出る場合は、走ってきている人がいないか確認して、いったんウォーキングレーンより外のコンクリートエリアなどで待機し、タイミングを計って走行レーンで走り始めるのがよいと思います。
• レーン外（客席側）に戻る場合も、突然スピードを落として止まるのではなく、後ろを確認しつつ、いったん外側に出るのが安全です。
  レーン入り口は混みあうことがあり、すぐには入れないこともあります。後ろから来た人と衝突することもありますのでご注意ください。
• 同様に急にスピードを落としたりすると危険です。歩きたい時、止まりたい時は後ろを確認してウォーキングレーンやその外のエリアに出ましょう。
• いろんな団体が来ていますので、グループで連なって走ることが多いですが、グループの1塊は多くても10人以内にしましょう。
  各グループはそれぞれスピードが違い、追い抜いたり追い越されることもありますが、その時に人数が多いと、抜くのに時間がかかり、さらにその後ろから早い団体が追い抜きに来たりと、大変です。
• グループでも一人の時でも追い抜くときは後ろからきていないかを軽く確認してから追い抜きレーンに出ましょう（車の運転と同じですね）
• 混んでいて、追い抜きしているときなど、時々さらに速い人がウォーキングレーンを使って追い抜くことがありますが、マナーを無視した危険な行為です。ご注意ください。
• 混んだ日はレーン内がカオスになりがちなので。。譲り合って利用しましょう。
• その他細かいことは、レーン入り口付近に注意事項が貼ってあります。

その他 TIPS

• • ガーミンなどのスマートウォッチを使う場合、GPSは利きません（補足はされますがぜんぜん不正確）ので、「屋内トラック」などのモードをお勧めします。

• • キロ5分で走るとすると、1周は「2分」となります。キロ10秒を増減して考えたい場合、10秒→4秒で考えましょう。キロ5:10で走りたい時は2分＋4秒で「1周2:04」、5:30なら足したい30秒→4秒ｘ3ですので2分＋4秒x3＝「1周2:12」です）

• • 10km走ると25周！になります。。
    ぐるぐる回って、どれくらい走ったかわからなくなるので、できれば自動のラップ機能をオフにして、毎周自分でラップボタンを押すと、周数でどれだけ走ったかわかります。
    たまに押し忘れますが。。。押したとき、4分とかになっていたら、「あ、1周忘れてる」となんとなくわかりますのでその場でもう一度押せば、とりあえず周数をあわせられますね。
  • 冬場は、朝の利用はドームがあったまっておらず、結構寒いです。長袖必須かもしれません。
    午後はあったまってくるので、半袖短パンで走る方もいますね。